1、老年人便秘要堅持以食療為主多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜、水果與糧食的比例應為2份水果和蔬菜和1份穀物。旨在讓食物保持這樣粗糙和自然形態，缺乏張力，刺激腸道平滑肌收縮，增加腸道蠕動，有利於排便。

松齡護老集團下的松齡雅苑是位於元朗的豪華老人院，經營定位為老人中風復康院舍，在元朗老人院中享譽盛名。松齡雅苑擁有超過三萬三千平方呎的面積空間，能提供68個豪華宿位，面積達到五百平方呎，內設置各類活動室，給予老人充足的活動娛樂空間並充分保護老人生活隱私。

　　2、老年人便秘要堅持多喝水若便秘是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。

　　3、堅持運動早晚散步或慢跑,有益於結腸張力的恢複。深呼吸運動也能起到自我按摩腸道的作用。這樣的理療可以改善結腸的張力，增加腸的蠕動。

　　4、養成定時解大便的習慣，好在早餐後20分鍾。大便前飲水500毫升，並散步1015分鍾。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鍾，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　老人便秘可以在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種後就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如果一次無效，可以重複幾次直到排便。

　　5、藥物調理：必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

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