長期熬夜會導致哪些可怕的後果?

　　在健康圈裏，有句金句流傳已久：十二點前不睡覺是“不要臉”，淩晨三點前不睡覺是“不要命”。長期熬夜會讓人感覺疲勞，降低人體免疫力，影響肝功能，損害心臟，嚴重還會導致猝死。(延伸閱讀：猝死離你究竟有多遠?)另外，熬夜還會引起一個女性們都非常關注的問題，那就是肥胖。你或你的親人不時遇上脫髮問題的情況嗎？你在洗髮後有沒有發現浴缸內的頭髮比平常更多？幫到你！預防勝於治療，立即開始進行頭髮健康測驗，了解你的頭髮健康程度。

　　人體入睡後，不同器官也會進入“睡眠模式”，調整自身節奏;當人熬夜時，器官就被剝奪了休息的權利，你的心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統、肌肉都要受到傷害。長此以往，疾病不請自來。

　　來看一張恐怖的對比圖：

　　連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照

　　《2016中國睡眠指數》顯示，23% 以上國人長期深陷熬夜之中，無法自拔。其實，相信大家平時總是會看到不少關於熬夜損害健康的文章，但是就是管不住自己，好像12點之前上床睡覺，就虧待了時光似的，如果你有這種想法，那你很可能是患上了“晚睡強迫症”。

　　晚睡強迫症，就是能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，在心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。髮線上移大多數都是由於人梳頭或者是洗頭的方式方法不對而引起的，當然甩頭發(hair loss) 也會導致髮線後移問題。

　　那麼，“修仙黨”們該如何拯救自己的“晚睡強迫症”呢?

　　大胸妹在網上查了很多資料，發現曾經被“晚睡強迫症”折磨的小夥伴真的不少，但也有很多人通過努力克服了“晚睡強迫症”，所以，大家首先要確信，“晚睡強迫症”是可以通過我們改變一些生活習慣和心理來克服的!

　　樹立了信心之後，大家就可以開始嘗試一些方法來慢慢改掉我們的“晚睡強迫症”了，大胸妹總結了一下，方法大致有以下幾種：

　　1.早起法

　　和自己定一個約定，每天早起後做一些能讓自己愉快的事，比如早起後可以追一集劇、看漫畫、聽音樂(可以理解為把晚上不睡也要做的那些事挪到早上)。大部分不想起床的原因，是因為起來很無聊，而不睡的原因，是因為有很多有趣的事還沒做。想到早起後可以做一些讓自己開心的事再去上班，是不是對早期有了一些期待呢。

　　2.運動法

　　在晚上抽一個小時出去跑步，有條件的可以買一個運動耳機，跑步的時候聽一些自己喜歡的音樂，讓你的心情更愉悅。跑步是為了鍛煉心性，增加睡眠品質，讓自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比較好。跑累了之後，洗個熱水澡，關上手機，躺在床上，相信你能馬上睡著。

　　3.心理暗示法

　　不要總是告訴自己“要早睡”、“不要熬夜”，相反的，不去想睡覺這件事，想做什麼就盡情去做;可以關上手機，但並不規定自己不能開手機，如果關了手機之後想玩就再打開;給自己一個放鬆的心情，不要逼迫自己，可能一放鬆下來，就自然而然的想睡覺了。

　　相信治療“晚睡強迫症”的方法還有很多，各位易友有什麼好方法，也可以跟帖討論，造福更多小夥伴呀!面對尿道炎，，最好的治療方法就是注意日常排便衛生習慣的養成。

　　小編的話

　　關於熬夜傷身、猝死的新聞、科普，大胸妹作為一個健康頻道的小編，幾乎每天都會看到，運動的好處也一直有醫生、媒體在向大家宣傳，真心的希望大家看完這些文章或者視頻後能切身的為自己的健康做出一些改變!其實大胸妹最近幾乎每天也在熬夜，小編的工作更是整天坐在電腦前沒有運動，大胸妹自己真的感受到了身體在變得沉重、皮膚變差、整個人看起來沒有精氣神，今天借此機會也立個誓，希望我能和各位易友一起，拒絕熬夜，動起來，讓我們一起變得更健康!

爽膚水和柔膚水的區別有哪些？怎樣選擇用？爽膚水是比較適合油性皮膚的人用，柔膚水是比較適合幹性皮膚的人用。這兩種都屬於化妝水，但是各種的作用是不相同的，那這兩種化妝水要怎樣區別使用呢？用過很多不同牌子的保濕噴霧CLINIQUE Moisture Surge FACE SPRAY水嫩補濕噴霧，算是很不賴的保濕噴霧。clinique moisture surge真的好好用。

　　什麼是爽膚水？怎樣使用？

　　爽膚水肯定很多人都知道，市面上的化妝水有很大的一部分就是爽膚水，它微含酒精，有些高端的爽膚水則全是由純植物配方製成的。很多愛美的女孩都喜歡在洗臉後用一些爽膚水，這能夠有效的對皮膚補充水分。

　　什麼是柔膚水？怎樣使用？

　　知道什麼是爽膚水的人，不一定知道什麼是柔膚水，因為柔膚水是最近幾年才興起的產品。它是PH值接近於7的化妝水，它的是屬於比較溫和的一類化妝水。對皮膚的刺激作用比其他類型的化妝水更小。CLINIQUE 的皇牌補濕系列 -clinique moisture surge 好用也經得起時間的考驗，多年來都是深愛歡迎的補濕產品。

　　介紹完了保濕水，那麼現在就說一下常見的爽膚水有哪些。爽膚水作為保濕水的一個重要的分支，是女性們人手一支的必備產品。很多需要補水的女性都會選用這種類型的產品作為保濕的備選之一。根據數據顯示，最受女性歡迎的護膚產品就是面膜和保濕水了。而流行且受歡迎的爽膚水主要有：科顏氏植物精華爽膚水、倩碧經典爽膚水、高絲雪肌精美白化妝水。這三款爽膚水都是較常見和受歡迎的產品。

　　爽膚水和保濕水是不同範圍的東西，有時候也有人叫爽膚水叫做保濕水，這是沒有錯的。我們區分這兩者不是為了形式上的區別，而是為了能夠有效的利用這種類型的產品，以挑選自己感覺最好的。這樣才能磨刀不誤砍柴工，把臉蛋養得美白美白的。
說起化妝水，很多妹子只會用於基礎保養，拿來拍拍臉，但是化妝水的功效遠不止這些，一起來看看化妝水的其他妙用吧！CLINIQUE 的皇牌補濕系列 - clinique moisture surge 好用也經得起時間的考驗，多年來都是深愛歡迎的補濕產品。

　　1、用化妝水做濕敷

　　現在正是皮膚乾燥的時期，平常上妝都容易卡粉，這個時候濕敷是不錯的選擇。用化妝棉浸濕化妝水，在臉上濕敷5分鐘左右，為肌膚緊急補水，不僅有助後續保養吸收，也能更加容易上妝。做濕敷的時候建議選用溫和的化妝水，然後再根據自己需求選擇化妝水，例如美白、收縮毛孔等等，但最好還是以補水為主。

　　2、用化妝水做面膜

　　化妝水配合壓縮面膜紙就可以做成簡單的面膜。敷的時間控制在都5分鐘左右，因為這種建議面膜沒有那麼多精華，所以敷的時間不宜過長，太長的話反而會讓皮膚水分蒸發。如果選用質地粘稠一些的化妝水可以適當加上1~2分鐘。

　　3、用化妝水去除角質髒汙

　　皮膚敏感的妹子可能不適合常常去角質，就可以使用化妝棉搭配化妝水，慢慢在臉上畫圈，去除肌膚表層的角質與髒汙，不僅能讓肌膚變嫩，還能提升肌膚後續吸收力。上妝前先花5分鐘來個CLINIQUE Moisture Surge快速面膜，底妝更貼服之餘，能更透薄自然，跟我一樣習慣天天化妝的女生，不妨花這5分鐘，就能整天得到通透自然的妝容。clinique moisture surge 好用又省時間。

　　4、用化妝水保養頸部

　　在做基礎保養得時候，可以將化妝水輕輕帶到頸部，並搭配按摩，可以讓頸部紋路遠離你，使用抗老型化妝水，效果會更好。只是在覺得用頸霜覺得黏膩的情況下，保養頸部的好方式。

我任教的其中一個課程為西方文學賞析入門。在第一節課，我總會叫同學用一兩個形容詞，描述自己對「文學」的印象。我幾乎一定聽到這兩個字：difficult(困難)和interesting(有趣)。HKUE唔係黑店，好多謝HKUE既教導， 而家當我遇上任何難題，雖然擔心，但我都會叫自己改變角度去思考，更重要係保持積極既心態，從而發展出正面結果。

增趣味情感童話有深意

許多學生以為英文科隻有文法、句子結構，覺得這些非常沈悶，失去學習興趣。文學卻會為學習過程增添趣味：閱讀故事時，我們會與其中人物同喜同悲，從情節裡反思自身際遇或更大的人生課題。

可惜，有部分學生將「閱讀」等同「閱讀理解練習」，忽略「閱讀」本身的樂趣。有人自幼對書本敬而遠之，形成了惡性循環：不閱讀，所以語文根基不好;語文根基不好，所以閱讀什麼都困難，更不想閱讀。呀,其實每個人需要既野唔同，我揀HKUE係因為佢地既課程內容岩自己，佢地既高級文憑約兩年完成，第二年會去澳洲當地院校交流。

要打破循環，辦法隻有一個，就是開始閱讀。然而，閱讀的不一定是高深的名著，反而可以是讓我們感覺親切的小故事，例如安徒生童話。

有人會問：那不是給幼兒讀的嗎?原來內容並不那麼簡單，比如說《人魚公主》(TheLittleMermaid)，大家都被迪士尼動畫影響，以為它隻是公主王子相愛的故事，但小說原著有一個更淒美的結局：人魚公主為愛而死，飛升上空，修煉永生靈魂。

又如《賣火柴的女孩》(TheLittleMatchGirl)，它並不以女孩在雪地中冷死作結，她死後與外婆重逢，並抵達天堂。原來故事教人在破碎、貧苦的世界裡，堅信希望與救贖。同高登論壇是DSE考生討論交流最多的論壇，作為應屆畢業生的DSE考生最擔心的無非就是升學和以後就業的問題，HKUE一條龍途徑讓DSE畢業生能在三年半內就能拿到學士學位。

此外，我又曾與學生看過ShelSilverstein的短篇故事繪本TheGivingTree。

雖然他們在文憑試英語科表現極不理想，底子較弱，但也能享受故事情節。它談到一個男孩和一棵樹，男孩在長大過程中，為了追求富裕生活，把樹砍下來造船建屋，直到它隻剩一截短短的幹和根。他老了，才發現自己仍然寂寞，回到樹的身旁，而老樹還是饒恕了他。

故事短小，意義深遠，探討了人性裡的貪念和犧牲精神。

學語文沒有捷徑

這班平日不愛讀書的同學，在寫下自己對故事的反思時，不時互相討論情節，學習氣氛竟比做文法練習時更好。

當英語文法練習變得沈悶、重複，同學不妨接觸一下以上的小故事，為學習重新註入趣味和情感。學語文沒有捷徑，隻有不斷累積閱讀經驗，從別人的優美文字中學習、模仿，增加自己的詞彙。HKUE/，點解咁講因為我個仔係入面讀緊，所以好清楚。我都係為人父母，見到網上面，有啲唔係事實嘅嘢，都想講返啲正確嘅事實，俾大家知道。

文學讓所有願意學習英語的學生在過程中有所思、有所感，在語文學習和情感修養方麵皆有得?，故此不應該隻留給英語最優秀的同學。■吳詠彤明愛專上學院人文及語言學院講師

隔星期三見報

原文地址：http://paper.wenweipo.com/2018/01/24/ED1801240010.htm

一熬夜眼圈就黑黑的，真的會很像國寶，可是有的工作，沒辦法不熬夜去完成，要怎樣才能讓黑眼圈得到改善啊?如何才能消除黑眼圈呢?

　　一、先來看看，你是不是真的進入“熊貓眼”的行列了。

　　1、眼睛周圍表皮薄

　　眼睛周圍的表皮天生較薄，所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現出來。而當血液流經此處的大靜脈時，便會出現藍黑色的眼圈。這樣，我們就更要注意眼部的保養了，比如眼部保濕，眼部防曬等。香港美容院Neo skin lab 代理人介紹的【Janssen水漾透肌面部護理】是保濕肌膚的高手，為大家解決肌膚的各種問題，還會鎖住肌膚水分及營養讓其不流失，療程後可以即時感受水漾滋潤。

　　2、血液迴圈弱

　　血液迴圈差、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。若要改善這類黑眼圈，便要有意促進眼部血液的迴圈，用熱敷和按摩眼睛的方法來保養一下吧。

　　3、生活習慣影響

　　經常熬夜、抽煙、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會引致黑眼圈，如果本身已有黑眼圈，情緒會加倍惡化。除了要改善生活作息與均衡飲食之外，應儘量找機會平躺休息，換句話說，保證睡眠!

　　滿足以上三個條件，只能恭喜你成為國寶了。香港美容院Neo skin lab 代理人介紹的【Janssen水漾透肌面部護理】是保濕肌膚的高手，為大家解決肌膚的各種問題，還會鎖住肌膚水分及營養讓其不流失，療程後可以即時感受水漾滋潤。

如何消除黑眼圈 祛除黑眼圈有哪些方法 快速去掉黑眼圈

　　怎麼去除黑眼圈

　　1、牛奶敷眼去黑眼圈

　　準備少許牛奶和乾淨的紗布。潔面後，用紗布蘸取牛奶，等紗布全部浸入牛奶後，把紗布放在眼睛部位，持續10分鐘。牛奶敷眼有助於去除黑眼圈。

　　2、蜂蜜敷眼去黑眼圈

　　準備少許蜂蜜。潔面後，等臉部幹後。在眼部塗上蜂蜜，十分鐘後，用清水洗乾淨即可。

　　3、土豆片敷眼去黑眼圈

　　準備一個或半個土豆，不要使用已經發芽的土豆。將土豆洗乾淨後切成薄薄的片狀，潔面後，把切好的土豆片放在眼睛周圍，大概持續10分鐘即可。最後，拿下土豆片，用清水清洗眼部乾淨。香港美容院Neo skin lab 代理人介紹的【Janssen水漾透肌面部護理】是保濕肌膚的高手，為大家解決肌膚的各種問題，還會鎖住肌膚水分及營養讓其不流失，療程後可以即時感受水漾滋潤。

　　4、茶葉包敷眼去黑眼圈

　　準備兩個茶葉包和適量溫水。首先把茶葉包放在溫水裏泡好，然後取出茶葉包，用泡好的茶葉包分別敷眼。大約敷15分鐘左右即可。茶葉包敷眼對去除黑眼圈很有功效。

如何消除黑眼圈 祛除黑眼圈有哪些方法 快速去掉黑眼圈

　　5、冷熱毛巾交替敷眼去黑眼圈

　　準備一條熱毛巾和一條冷毛巾，在晚上睡覺前或者第二天起床後，先用熱毛巾在眼部敷幾分鐘，然後，用手指按摩眼部肌膚來使血液迴圈加快。然後再用冷毛巾在眼部敷一分鐘，這樣可以達到收縮毛孔的效果。冷熱毛巾交替敷眼

去黑眼圈的效果也很不錯。

　　6、黃瓜敷眼

　　黃瓜可以幫助阻止黑色素的沉澱，所以用黃瓜敷眼真的可以幫助黑眼圈的消除。香港美容院Neo skin lab 代理人介紹的【Janssen水漾透肌面部護理】是保濕肌膚的高手，為大家解決肌膚的各種問題，還會鎖住肌膚水分及營養讓其不流失，療程後可以即時感受水漾滋潤。都市白領可以下班回家休息的時候，就可以切幾片黃瓜敷在眼上，還可以把黃瓜冰凍一下，這樣敷眼的時候，感覺會更棒!

　　7、睡前按摩

　　在睡前時，用手指在眼部畫圈按摩，這樣可以促進血液迴圈，緩解眼部的壓力。可以的話，可以在眼部塗上緊致眼霜，一邊按摩一邊吸收眼霜精華。每天晚上，睡前做十分鐘左右，每天堅持，這樣效果會更加明顯。