應該這麼說，十個女生中就有九個女生會在經期出現各種不適症狀。什麼痛經啦，心煩啦，腰痛啦等等都是月經不調的表現。那麼這個時候該怎麼辦呢？是時候該調理調理身體了。而喝湯就是補身體的一個好方法，特別 是喝一些調經補血湯。孕婦需進食葉酸食物，維他命及DHA，支持胎兒健康地發展。通過進食懷孕營養補充品，可幫助孕婦補充因孕吐或工作太忙而攝取不足的營養。醫生亦建議孕婦不需過度緊張，只要保持心情愉快，便可舒緩孕吐，有助營養吸收，讓胎兒健康地成長。

　　調經補血湯之：烏雞參湯

　　食材：烏雞1只，高麗參10克，紅棗、枸杞和桂圓適量。

　　步驟：先將處理好的烏雞洗乾淨了，然後切成塊放入沸水中過一遍，接著撈起來放入燉盅；下其他輔助材料，加適量清水，加蓋開火；大火燉個3小時就可以出鍋了；出鍋前記得撒點鹽巴。

　　作用：烏雞湯本身就具有很好的補血調經的作用，搭配上高麗參，可以補腎益氣，另外加的其他佐料，也都具有很好的補血養血的效果。如果你在經期出現了頭暈、疲乏或者是腰酸背痛，都可以喝這款湯來改善。身體需要微量元素及營養素維持健康，不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

經期怎麼補身體 經期補身體喝什麼 經期補身體喝什麼湯

　　調經補血湯之：歸芪烏雞湯

　　食材：烏雞腿2個、當歸1錢、黃芪1錢。

　　步驟：首先將烏雞腿清理乾淨了，然後切成肉塊，放入鍋中開大火燒開，瀝幹水分；準備好燉盅，放入當歸和黃芪，加入雞腿塊和4碗清水；加蓋隔水燉3個小時就可以出鍋了；出鍋前撒入少許的鹽調味即可。

　　作用：烏雞本身就能補血，搭配當歸加強補血功效，黃芪幫助補氣，可以讓身體中的氣血得到有效的迴圈，從而達到治療月經不調的效果。除此之外，這款湯品還可以起到一定的豐胸作用。妹子們可別錯過了。

經期怎麼補身體 經期補身體喝什麼 經期補身體喝什麼湯

　　調經補血湯之：熟地黃烏雞湯

　　食材：烏雞1只，豬肉1塊，熟地黃25克，生薑片少許。

　　步驟：將烏雞處理乾淨了剁成塊，下沸水中過濾一遍撈起備用；將豬肉切成片，洗乾淨；準備好燉盅，加入烏雞塊和肉片，倒入6碗清水，放入生薑片和熟地黃；加蓋開火燉2個小時就可以出鍋，出鍋前加點鹽巴調味就可以 了。

　　作用：這三種食材搭配在一起，是可以起到補骨髓養氣血和滋陰補腎的療效的，對於女生月經期間的不調現象有很好的治癒功效。

　　看完上面介紹的食材，是不是發現每一樣都有烏雞呢。確實，烏雞對於女性來說具有很好的補血助氣的效果，所以在做調經補血湯的時候，一定不能用普通的雞肉替代哦。

完美的秀發，可以幫你打造更完美的形象和氣質。關於護發養發的妙招有很多，其中，利用健康飲食來養發，不僅方法簡單，美髮效果還十分完美。下麵，就具體介紹了一些護發食療。如果你感興趣，就趕緊試一試吧。費用也是非常的昂貴，我們何不必吧這筆費用省下來，去試試這款韓國CYJ活髮配方療程，如果不放心的話，是能夠免費體驗的，在治療完了之後配合PROHAIR LAB洗髮系列護理，能夠每天都滋養你的毛囊，相信在不久就能夠恢復到茂密的狀態，一頭茂密的秀髮想想也是非常心動。

　　一、首烏核桃豬腦飲

　　食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調料適量

　　做法：

　　1、首烏清洗乾淨，備用;豬腦清洗乾淨，備用;核桃仁清洗乾淨，備用;

　　2、首烏放入鍋中然後放入適量的開水，水煎20分鐘後去渣取汁。然後用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最後放入適量的調味料即可食用。

　　豬腦熟即可，並且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護發美髮功效。除此之外，長期堅持服用還可以起到防治脫髮的作用。

　　二、何首烏煲雞蛋

　　材料：何首烏60g，雞蛋2個

　　做法：將以上材料加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　三、素炒黃豆芽

　　材料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。受困於過導致的髮線後移和M字額解決等問題嗎? 美國雅培CG210™醫學活髮精華具備兩大功效，可以防止頭髮退行期過早發生及舒緩頭皮發炎，效果迅速顯著，有效改善男女脫髮問題！

　　做法：

　　1、將黃豆芽去皮，去根毛，洗淨。

　　2、將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、薑片及適量水，繼續煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。

　　功效：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭髮組織，使人保持頭髮烏黑發亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。

　　洗發時加這些讓頭髮更烏亮

　　1、醋蛋

　　洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的

　　醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨，對於幹性和發質較硬的頭髮，具有使其烏黑發亮的效果。

　　2、啤酒

　　用啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭毛的生長。在使用時，先將頭發洗淨、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在

　　頭髮上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮，啤酒中有效的營養成分對

　　防止頭髮乾枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

　　3、發油

　　頭髮洗乾淨後，將平時所搽發油的1/3加入清水中，將頭發完全浸入，多餘的水分用幹毛巾吸去，會使頭髮光亮、潤滑。

　　長期熬夜會導致哪些可怕的後果?

　　在健康圈裏，有句金句流傳已久：十二點前不睡覺是“不要臉”，淩晨三點前不睡覺是“不要命”。長期熬夜會讓人感覺疲勞，降低人體免疫力，影響肝功能，損害心臟，嚴重還會導致猝死。(延伸閱讀：猝死離你究竟有多遠?)另外，熬夜還會引起一個女性們都非常關注的問題，那就是肥胖。你或你的親人不時遇上脫髮問題的情況嗎？你在洗髮後有沒有發現浴缸內的頭髮比平常更多？幫到你！預防勝於治療，立即開始進行頭髮健康測驗，了解你的頭髮健康程度。

　　人體入睡後，不同器官也會進入“睡眠模式”，調整自身節奏;當人熬夜時，器官就被剝奪了休息的權利，你的心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統、肌肉都要受到傷害。長此以往，疾病不請自來。

　　來看一張恐怖的對比圖：

　　連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照

　　《2016中國睡眠指數》顯示，23% 以上國人長期深陷熬夜之中，無法自拔。其實，相信大家平時總是會看到不少關於熬夜損害健康的文章，但是就是管不住自己，好像12點之前上床睡覺，就虧待了時光似的，如果你有這種想法，那你很可能是患上了“晚睡強迫症”。

　　晚睡強迫症，就是能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，在心理學上是“拖延症”的一種，過於執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。心理專家指出患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過於執著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特徵。髮線上移大多數都是由於人梳頭或者是洗頭的方式方法不對而引起的，當然甩頭發(hair loss) 也會導致髮線後移問題。

　　那麼，“修仙黨”們該如何拯救自己的“晚睡強迫症”呢?

　　大胸妹在網上查了很多資料，發現曾經被“晚睡強迫症”折磨的小夥伴真的不少，但也有很多人通過努力克服了“晚睡強迫症”，所以，大家首先要確信，“晚睡強迫症”是可以通過我們改變一些生活習慣和心理來克服的!

　　樹立了信心之後，大家就可以開始嘗試一些方法來慢慢改掉我們的“晚睡強迫症”了，大胸妹總結了一下，方法大致有以下幾種：

　　1.早起法

　　和自己定一個約定，每天早起後做一些能讓自己愉快的事，比如早起後可以追一集劇、看漫畫、聽音樂(可以理解為把晚上不睡也要做的那些事挪到早上)。大部分不想起床的原因，是因為起來很無聊，而不睡的原因，是因為有很多有趣的事還沒做。想到早起後可以做一些讓自己開心的事再去上班，是不是對早期有了一些期待呢。

　　2.運動法

　　在晚上抽一個小時出去跑步，有條件的可以買一個運動耳機，跑步的時候聽一些自己喜歡的音樂，讓你的心情更愉悅。跑步是為了鍛煉心性，增加睡眠品質，讓自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比較好。跑累了之後，洗個熱水澡，關上手機，躺在床上，相信你能馬上睡著。

　　3.心理暗示法

　　不要總是告訴自己“要早睡”、“不要熬夜”，相反的，不去想睡覺這件事，想做什麼就盡情去做;可以關上手機，但並不規定自己不能開手機，如果關了手機之後想玩就再打開;給自己一個放鬆的心情，不要逼迫自己，可能一放鬆下來，就自然而然的想睡覺了。

　　相信治療“晚睡強迫症”的方法還有很多，各位易友有什麼好方法，也可以跟帖討論，造福更多小夥伴呀!面對尿道炎，，最好的治療方法就是注意日常排便衛生習慣的養成。

　　小編的話

　　關於熬夜傷身、猝死的新聞、科普，大胸妹作為一個健康頻道的小編，幾乎每天都會看到，運動的好處也一直有醫生、媒體在向大家宣傳，真心的希望大家看完這些文章或者視頻後能切身的為自己的健康做出一些改變!其實大胸妹最近幾乎每天也在熬夜，小編的工作更是整天坐在電腦前沒有運動，大胸妹自己真的感受到了身體在變得沉重、皮膚變差、整個人看起來沒有精氣神，今天借此機會也立個誓，希望我能和各位易友一起，拒絕熬夜，動起來，讓我們一起變得更健康!

爽膚水和柔膚水的區別有哪些？怎樣選擇用？爽膚水是比較適合油性皮膚的人用，柔膚水是比較適合幹性皮膚的人用。這兩種都屬於化妝水，但是各種的作用是不相同的，那這兩種化妝水要怎樣區別使用呢？用過很多不同牌子的保濕噴霧CLINIQUE Moisture Surge FACE SPRAY水嫩補濕噴霧，算是很不賴的保濕噴霧。clinique moisture surge真的好好用。

　　什麼是爽膚水？怎樣使用？

　　爽膚水肯定很多人都知道，市面上的化妝水有很大的一部分就是爽膚水，它微含酒精，有些高端的爽膚水則全是由純植物配方製成的。很多愛美的女孩都喜歡在洗臉後用一些爽膚水，這能夠有效的對皮膚補充水分。

　　什麼是柔膚水？怎樣使用？

　　知道什麼是爽膚水的人，不一定知道什麼是柔膚水，因為柔膚水是最近幾年才興起的產品。它是PH值接近於7的化妝水，它的是屬於比較溫和的一類化妝水。對皮膚的刺激作用比其他類型的化妝水更小。CLINIQUE 的皇牌補濕系列 -clinique moisture surge 好用也經得起時間的考驗，多年來都是深愛歡迎的補濕產品。

　　介紹完了保濕水，那麼現在就說一下常見的爽膚水有哪些。爽膚水作為保濕水的一個重要的分支，是女性們人手一支的必備產品。很多需要補水的女性都會選用這種類型的產品作為保濕的備選之一。根據數據顯示，最受女性歡迎的護膚產品就是面膜和保濕水了。而流行且受歡迎的爽膚水主要有：科顏氏植物精華爽膚水、倩碧經典爽膚水、高絲雪肌精美白化妝水。這三款爽膚水都是較常見和受歡迎的產品。

　　爽膚水和保濕水是不同範圍的東西，有時候也有人叫爽膚水叫做保濕水，這是沒有錯的。我們區分這兩者不是為了形式上的區別，而是為了能夠有效的利用這種類型的產品，以挑選自己感覺最好的。這樣才能磨刀不誤砍柴工，把臉蛋養得美白美白的。
說起化妝水，很多妹子只會用於基礎保養，拿來拍拍臉，但是化妝水的功效遠不止這些，一起來看看化妝水的其他妙用吧！CLINIQUE 的皇牌補濕系列 - clinique moisture surge 好用也經得起時間的考驗，多年來都是深愛歡迎的補濕產品。

　　1、用化妝水做濕敷

　　現在正是皮膚乾燥的時期，平常上妝都容易卡粉，這個時候濕敷是不錯的選擇。用化妝棉浸濕化妝水，在臉上濕敷5分鐘左右，為肌膚緊急補水，不僅有助後續保養吸收，也能更加容易上妝。做濕敷的時候建議選用溫和的化妝水，然後再根據自己需求選擇化妝水，例如美白、收縮毛孔等等，但最好還是以補水為主。

　　2、用化妝水做面膜

　　化妝水配合壓縮面膜紙就可以做成簡單的面膜。敷的時間控制在都5分鐘左右，因為這種建議面膜沒有那麼多精華，所以敷的時間不宜過長，太長的話反而會讓皮膚水分蒸發。如果選用質地粘稠一些的化妝水可以適當加上1~2分鐘。

　　3、用化妝水去除角質髒汙

　　皮膚敏感的妹子可能不適合常常去角質，就可以使用化妝棉搭配化妝水，慢慢在臉上畫圈，去除肌膚表層的角質與髒汙，不僅能讓肌膚變嫩，還能提升肌膚後續吸收力。上妝前先花5分鐘來個CLINIQUE Moisture Surge快速面膜，底妝更貼服之餘，能更透薄自然，跟我一樣習慣天天化妝的女生，不妨花這5分鐘，就能整天得到通透自然的妝容。clinique moisture surge 好用又省時間。

　　4、用化妝水保養頸部

　　在做基礎保養得時候，可以將化妝水輕輕帶到頸部，並搭配按摩，可以讓頸部紋路遠離你，使用抗老型化妝水，效果會更好。只是在覺得用頸霜覺得黏膩的情況下，保養頸部的好方式。

我任教的其中一個課程為西方文學賞析入門。在第一節課，我總會叫同學用一兩個形容詞，描述自己對「文學」的印象。我幾乎一定聽到這兩個字：difficult(困難)和interesting(有趣)。HKUE唔係黑店，好多謝HKUE既教導， 而家當我遇上任何難題，雖然擔心，但我都會叫自己改變角度去思考，更重要係保持積極既心態，從而發展出正面結果。

增趣味情感童話有深意

許多學生以為英文科隻有文法、句子結構，覺得這些非常沈悶，失去學習興趣。文學卻會為學習過程增添趣味：閱讀故事時，我們會與其中人物同喜同悲，從情節裡反思自身際遇或更大的人生課題。

可惜，有部分學生將「閱讀」等同「閱讀理解練習」，忽略「閱讀」本身的樂趣。有人自幼對書本敬而遠之，形成了惡性循環：不閱讀，所以語文根基不好;語文根基不好，所以閱讀什麼都困難，更不想閱讀。呀,其實每個人需要既野唔同，我揀HKUE係因為佢地既課程內容岩自己，佢地既高級文憑約兩年完成，第二年會去澳洲當地院校交流。

要打破循環，辦法隻有一個，就是開始閱讀。然而，閱讀的不一定是高深的名著，反而可以是讓我們感覺親切的小故事，例如安徒生童話。

有人會問：那不是給幼兒讀的嗎?原來內容並不那麼簡單，比如說《人魚公主》(TheLittleMermaid)，大家都被迪士尼動畫影響，以為它隻是公主王子相愛的故事，但小說原著有一個更淒美的結局：人魚公主為愛而死，飛升上空，修煉永生靈魂。

又如《賣火柴的女孩》(TheLittleMatchGirl)，它並不以女孩在雪地中冷死作結，她死後與外婆重逢，並抵達天堂。原來故事教人在破碎、貧苦的世界裡，堅信希望與救贖。同高登論壇是DSE考生討論交流最多的論壇，作為應屆畢業生的DSE考生最擔心的無非就是升學和以後就業的問題，HKUE一條龍途徑讓DSE畢業生能在三年半內就能拿到學士學位。

此外，我又曾與學生看過ShelSilverstein的短篇故事繪本TheGivingTree。

雖然他們在文憑試英語科表現極不理想，底子較弱，但也能享受故事情節。它談到一個男孩和一棵樹，男孩在長大過程中，為了追求富裕生活，把樹砍下來造船建屋，直到它隻剩一截短短的幹和根。他老了，才發現自己仍然寂寞，回到樹的身旁，而老樹還是饒恕了他。

故事短小，意義深遠，探討了人性裡的貪念和犧牲精神。

學語文沒有捷徑

這班平日不愛讀書的同學，在寫下自己對故事的反思時，不時互相討論情節，學習氣氛竟比做文法練習時更好。

當英語文法練習變得沈悶、重複，同學不妨接觸一下以上的小故事，為學習重新註入趣味和情感。學語文沒有捷徑，隻有不斷累積閱讀經驗，從別人的優美文字中學習、模仿，增加自己的詞彙。HKUE/，點解咁講因為我個仔係入面讀緊，所以好清楚。我都係為人父母，見到網上面，有啲唔係事實嘅嘢，都想講返啲正確嘅事實，俾大家知道。

文學讓所有願意學習英語的學生在過程中有所思、有所感，在語文學習和情感修養方麵皆有得?，故此不應該隻留給英語最優秀的同學。■吳詠彤明愛專上學院人文及語言學院講師

隔星期三見報

原文地址：http://paper.wenweipo.com/2018/01/24/ED1801240010.htm